Ernährungs-Tipps

Hier findest Du ein paar Tipps und Tricks zum Thema "Ernährung"...

  • Morgens nach dem Aufstehen ein Glas Wasser (nicht gekühlt) trinken
  • Beginne Deine Mahlzeit immer mit der Eiweißeinheit wie z.B. Nüsse, Käse, Fleisch, Fisch bevor Du die Kohlenhydrate (Obst,Gemüse, Getreide) zu Dir nimmst
  • Achte bei Deiner Lebensmittelauswahl auf die Zutatenliste und vermeide unnötige Zusatzstoffe, wie z.B. Weizen, Süßstoffe, Zucker, Zutaten die mit "ase" oder "ose" enden, denn diese sind ebenfalls Zucker
  • Nimm Dir Zeit beim Essen
  • Trinke täglich ausreichend Flüssigkeit in Form von Wasser,ungesüßten Tees oder z.B. Ingwer- oder frisches Minzwasser
  • Für Eilige "to go & "all inclusive"
    Tägliche Nährstoffaufnahme durch Smoothies!
    Ob grün, bunt oder rot...sie sind die Nährquelle für unsere Zellen.
    Und wenn Du auch noch 1 TL. Leinöl, sowie Lein- oder Chiasamen, Kokosflocken oder Muss, Moringa, Matcha oder sonstige "Superfoods" mit untermischt hast Du ein Smoothie "all inclusive"
  • Generell 1 TL Leinöl täglich zu Dir nehmen. Tolle Kombination in Quark (mind. 20% Fett) einmischen und entweder süß mit Obst oder herzhaft mit Kräutern und Gewürzen genießen!
  • Halte Dich an feste Mahlzeiten und vermeide das Essen zwischendurch. Dein Blutzuckerspiegel dankt es Dir!